KF

Kazoku Fitness

Дневник тела и привычек

Личный кабинет

Твой дневник здоровья в одном месте

Создай защищённый профиль, чтобы вести питание, тренировки, графики, зашифрованные копии и общую ленту. Каждая сессия отделяет личные записи от других пользователей этого устройства.

Личный режим Сегодня
Вес84.6кг
Калории2 140ккал
Вода2.4л

Карточка пользователя

Внешность и контекст веса

Фото можно пропустить. Приложение учитывает рост, вес, телосложение, талию, цель и динамику, чтобы не судить только по цифре на весах.

ИМТ + состав тела Цель калорий Приватность
Тренд недели

Графики показывают прогресс сразу на главной, без поиска по разделам.

Вода закрыта Белок почти в цели Сон требует внимания
01Дневник дня

Вес, питание, вода, сон, шаги и привычки в одном месте.

02Питание

КБЖУ, этикетки, свои продукты и общая база после модерации.

03Прогресс

Графики, календарь, отчёты и комментарии помощника.

04Защита

Защищённый вход, приватность по умолчанию и шифрованные копии дневника.

Доступ к дневнику

Вход и регистрация отдельно

Выбери спокойный старт: создать профиль с личными ориентирами или войти в уже открытый дневник.

ВходОткрывает уже созданный дневник без повторной анкеты
РегистрацияСоздаёт профиль, расчёты, почту восстановления и recovery-коды

Новый профиль

Регистрация

18+

Для первого запуска нужны базовые данные: по ним приложение сразу рассчитает калории, воду, белок и безопасный темп цели.

Фото
Фото профиля

Необязательно. Можно начать без него, а карточка будет строиться по росту, весу и телосложению.

Соглашение Персональные данные Оферта Оплата и возвраты

Заполни поля, прими соглашение и реши проверку, чтобы кнопка стала активной.

Готовлю личную сессию...

После входа Откроется личный дневник с профилем, питанием, тренировками, графиками и настройками приватности.

Сегодня

Сегодня

Место для партнёрского блока
проверяем Автосохранение включено
Зоку

Зоку рядом

Поддержка на сегодня

Заполни день, и Зоку подскажет следующий спокойный шаг.

Выполнение дня

0% Отметь первые действия.
0%

Вес

- Нет записей

Калории

- Заполни профиль

Вода

- Норма появится после веса
Зоку

Зоку рядом

Поддержка на сегодня

Заполни день, и Зоку подскажет следующий спокойный шаг.

Быстрый прогресс

Статистика за 14 дней

день калории активность
Пока мало данных для графика Заполни 2-3 дня, и здесь появится аккуратный тренд.

Заполни несколько дней, и здесь появится быстрый срез прогресса.

План недели

Что держать в фокусе

Заполни профиль, и я соберу план

Недельный план учитывает цель, вес, питание, воду, активность, сон и последние записи.

0%

Дневная запись

Что было сегодня

17.05.2026

Чеклист

Контроль привычек

Помощник

Рекомендации

Проверенные ориентиры

Что говорят источники

Сводка обновляется автоматически
Важно: материалы ниже помогают ориентироваться, но не заменяют врача. Вес, рацион, тренировки, анализы, лекарства и ограничения по здоровью индивидуальны, поэтому точные рекомендации лучше подтверждать со специалистом.

Около проверенные источники

Крупные базы и редакции для перепроверки

Калории

0 ккал из еды

Белки

0 г ориентир появится после профиля

Жиры

0 г за день

Углеводы

0 г за день

Добавить еду

Продукт или блюдо

Укажи граммы или выбери продукт из базы: КБЖУ пересчитается автоматически под количество.

Выбери приём пищи сверху и нажимай сами продукты: тост, яичница, напиток и любое другое блюдо попадут в один завтрак или обед.

Рацион

Сегодняшние приёмы пищи

Моя база аккаунта

Сохранённые продукты/рецепты

После входа личная база синхронизируется между устройствами. На этом устройстве остаётся быстрый кэш.

Личная база аккаунта Видна только тебе и доступна после входа с ПК или телефона.
Общая база Попадает другим пользователям только после автопроверки или модерации.

Свой продукт

Считать КБЖУ с этикетки

01 Этикетка с КБЖУ Фото таблицы на 100 г или 100 мл
02 Фото продукта Для проверки общей базы и модерации
Этикетка Предпросмотр этикетки
Продукт Фото продукта для модерации

Загрузи фото или вставь скриншот из буфера, где видна пищевая ценность на 100 г или 100 мл. Если фото продукта без таблицы, КБЖУ нужно будет вписать вручную.

Если приложение сомневается, продукт останется в твоей базе, а в общую попадёт только после модерации.

Только личная Сохраняется у тебя сразу.
Личная + общая Сначала проверка еды, затем общая база.

Аллергены

Отметь, если продукт содержит

Блюда

Конструктор рецепта

Аллергены блюда

Отметь вручную, если есть риск

Аллергены ингредиентов добавятся автоматически.

Здесь создаются новые блюда. Готовые рецепты находятся выше в блоке “Сохранённые продукты/рецепты” и добавляются в рацион как обычный продукт.
Нет ингредиента в базе

Если предложить блюдо в общую базу, новый ингредиент тоже уйдёт модератору в составе рецепта.

Калории 0
Белки 0 г
Жиры 0 г
Углеводы 0 г

Добавь ингредиенты из сохранённых продуктов. Итог считается на 100 г готового блюда.

Тренировки

0 за выбранный день

Активность

0 мин длительность

Расход

0 ккал примерно

Подходы

0 силовой объём

Журнал

Тренировки за день

Новая тренировка

Активность дня

Расход в шаблонах считается по MET и текущему весу. Это ориентир, а не медицинское измерение.

Упражнения

Силовой блок

спереди сзади
Группы мышц

Выбери упражнение или фильтр, чтобы увидеть акцент нагрузки.

Публикация

Поделиться прогрессом

Проверяю режим сообщества...

По умолчанию публикуется только имя и текст. Статистика добавляется только при включённой галочке.

Приватность

Что увидят другие

Лента

Новости пользователей

Правила площадки Для взрослых пользователей

Лента открыта только для аккаунтов 18+. Запрещены сексуальные материалы, незаконные темы, травля, спам, продажа препаратов и опасные медицинские обещания. Фото в ленте сейчас не принимаются: если появятся позже, они будут идти через модерацию.

Личные сообщения

Запросы и диалоги

Написать человеку можно только после его согласия. Запрос не раскрывает личные данные и может быть отклонён.

Белый список

Проверенные источники

USDA FoodData Central Официальная база продуктов и нутриентов, API и открытые наборы данных. WHO Physical Activity Рекомендации по физической активности и здоровью от Всемирной организации здравоохранения. CDC Adult BMI Categories Категории ИМТ для взрослых и предупреждение, что BMI является скрининговым показателем. Роспотребнадзор: Здоровое питание Российский информационный портал о здоровом питании, качестве продуктов и рационе. МР 2.3.1.0253-21 Нормы физиологических потребностей в энергии и пищевых веществах для населения РФ. Open Food Facts Бесплатная открытая база продуктов со всего мира, включая товары из России. Без API-ключа.

USDA FoodData Central

Поиск продукта

Поиск использует проверенные базы продуктов. Без интернета можно продолжать работать с ручным вводом.

Результаты

Найденные продукты

Профиль

Базовые данные

Факторы риска

Вредные привычки и ограничения

Отмечай только то, что реально влияет на самочувствие и план. Это не публикуется в ленте.

Фото профиля

Аватар после модерации

Фото

Фото необязательно. Оно не попадёт в профиль сразу: сначала модератор проверит, что изображение безопасное и подходит для аккаунта.

Фото профиля необязательно.

Контекст профиля

Как приложение будет считать ориентиры

Новый пользователь

Заполни профиль, чтобы приложение собрало контекст веса, телосложения и цели.

ИМТ

- Заполни рост и вес

Базовый обмен

- Mifflin-St Jeor

Калории

- С учетом цели

Вода

- 30-35 мл на кг веса

Контекст веса

- Добавь талию или тип телосложения

Месяц

Вес

Пока мало записей веса Добавь хотя бы одно взвешивание, чтобы увидеть месячный тренд.

Месяц

Калории и вода

Питание ещё не заполнено Запиши калории или воду за день, и график появится здесь.

История

Последние записи

Вес

- нет данных

Калории

- среднее

Активность

- минут за период

Дни 60%+

- выполнение привычек

Выводы

Что показывает период

Следующий шаг

Фокус недели

Сравнение

Текущий период против прошлого

Месяц

Календарь привычек

Пн Вт Ср Чт Пт Сб Вс

День

Выбери день

Итоги месяца

Сводка

Аккаунт

Текущая сессия

Аккаунт защищает доступ к дневнику, общей ленте и зашифрованной синхронизации.

Соглашение ещё не принято. Подтверди его перед созданием профиля.

Безопасность аккаунта

Пароль и сессии

Смена пароля завершает старые входы. Удаление аккаунта убирает профиль, активные входы и публикации.

Поддержка проекта

Значок благодарности

Значок поддержки

Значок благодарности не открывает платных функций: дневник остаётся бесплатным. Он выдаётся вручную, когда суммарная поддержка проекта достигла 6000 ₽.

Порог: 6000 ₽ суммарно Учитываются донаты на реквизиты проекта. Подписок, автопродления и ежемесячного списания больше нет: если сумма набралась, модератор проверит поступления и включит значок.

Значок не активен.

Зоку напоминает

Уведомления дневника

Зоку

Можно включить мягкие напоминания в браузере: Зоку будет подсказывать вернуться к дневнику, если день ещё не собран. Отключить можно здесь же в любой момент.

Напоминания выключены.

Приватность

Что хранится в аккаунте

Сейчас В аккаунте хранятся профиль, вход и посты сообщества. Дневник, вес, питание и отчёты остаются под твоим контролем.
Синхронизация Зашифрованную копию дневника можно отправить в облачное хранилище только отдельным действием пользователя.

Защита данных

Локальный дневник

Шифрованная копия создаётся на твоём устройстве. Пароль не покидает устройство.

Синхронизация

Зашифрованная облачная копия

Облачная копия работает только после входа. Хранится только зашифрованный дневник, пароль остаётся у пользователя.

Зоку объясняет интерфейс

Помощь

Как пользоваться Kazoku Fitness

Здесь короткая карта интерфейса: что заполнять первым, где искать питание и тренировки, как работает сообщество, модерация, поддержка и безопасность данных.

01

Профиль

Заполни рост, вес, возраст, пол, цель и телосложение. От этого зависят ориентиры калорий, воды и белка.

02

Дневная запись

На главной внеси вес, еду, воду, сон, шаги и активность. Чеклист закрывается автоматически, когда данные выглядят разумно.

03

Питание

Ищи продукты и рецепты, добавляй свои блюда, отмечай аллергены. Этикетки и новые продукты проходят защитную проверку.

04

Тренировки

Выбирай готовые тренировки или силовые упражнения, записывай подходы и смотри, какие группы мышц задействованы.

05

Прогресс

Графики, календарь, отчёты и достижения показывают не один случайный день, а динамику привычек и тела.

06

Сообщество

Можно писать в ленту под выбранным именем, включать или скрывать базовую статистику и отправлять жалобы на нарушения.

07

Аккаунт

Здесь пароль, recovery-коды, шифрованные копии, сессии, добровольный значок поддержки и напоминания Зоку.

08

Саппорт

Кнопка саппорта открывает чат. Если команда онлайн, индикатор зелёный; если нет, сообщение останется в очереди.

Спасибо

Любая помощь идёт в продукт

Инфраструктура Оплата сервера, домена, хранения бэкапов и стабильной работы общей ленты.
Безопасность Защита аккаунтов, журнал событий, шифрованная синхронизация и аккуратное хранение данных.
Развитие Новые отчёты, улучшение питания и тренировок, удобство интерфейса и исправление ошибок.

Донат добровольный. Все основные функции приложения остаются бесплатными.

Значок без платных функций

Значок поддержки

Значок поддержки

Значок поддержки не продаёт доступ к функциям и не даёт преимущества в сообществе. Это благодарность за суммарные донаты от 6000 ₽: отметка рядом с ником, GIF-аватар после модерации и косметическая рамка.

6000 ₽ суммарно Сумма может набраться несколькими донатами. Подписок и автосписаний нет; после проверки поступлений значок включается вручную админом.

Значок не активен.

Цель

Путь к результату

Заполни профиль

После ввода веса и цели приложение покажет прогресс.

Достижения

Игровой прогресс

0/0